미세먼지 황사에 좋은 음식 TOP 5와 피해야할 음식?

본격적인 봄을 맞이하며 반갑지 않은 소식이 잇따르고 있습니다. 바로 중국에서 넘어오고 있는 미세먼지와 황사로 포근해진 봄을 느끼기는커녕 외출을 자제하고 있으니 답답하기만 할 뿐입니다. 야외활동을 마냥 자제할 수는 없기 때문에 미세먼지와 황사에 좋은 음식 BEST 5를 알아보고 우리의 기관지를 건강하게 보호하시길 바랍니다.

  미세먼지와 황사에 좋은 음식

1. 해조류 

아미노산, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부한 해조류는 미세먼지 황사에 좋은 음식입니다.

미역과 다시마에는 끈적한 점액질로 된 성분인 알긴산이 함유해 있어 체내 흡착되어 있는 미세먼지와 중금속 등을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다.

국으로 요리하여 먹어도 좋지만 미세먼지와 황사에 좋은 음식을 더욱 효과적으로 섭취하기 위해서는 식초와 함께 무쳐먹으면 기관지와 폐 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 고등어

등 푸른 생선 중 가장 많이 알려진 생선은 고등어가 대표적입니다.

오메가 3가 풍부한 고등어는 미세먼지 황사에 약해진 기관지를 개선시켜 주며 기침이나 천식예방에 도움을 줍니다.

구이와 조림으로 섭취하기 좋은 고등어는 미세먼지와 황사에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

3. 미나리

향긋한 미나리는 혈액에 좋다는 사실을 누구나 알고 있습니다.

비타민과 미네랄, 무기질이 풍부해 체내 중금속과 나쁜 먼지들을 배출해 주는 역할을 합니다.

신선한 미나리로 무침 또는 전을 부쳐 먹는 것이 좋습니다.

 

4. 생강차

한의학에서는 생강이 기관지와 폐의 손상된 조직들을 회복해 주는 효능이 있다고 합니다. 감기나 기침으로 목이 붓는 증상에 생강차를 마시면 좋습니다. 

생강의 알싸한 맛을 내는 진저롤 성분은 약해진 기관지의 항염 작용으로 기관지를 보호해 줍니다.

따뜻하게 차로 마시면 기침을 완화시키고 천식예방을 도와 폐 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 녹차

녹차에 들어있는 성분인 타닌은 미세먼지와 중금속을 체내에서 배출시켜 주는 좋은 역할을 합니다.

따뜻한 녹차로 마실 경우 기관지의 염증을 가라앉혀주고 기침 및 천식을 예방해 줍니다.

  피해야 할 음식

미세먼지 황사에 좋은 음식도 있지만 반대로 피해야 할 음식으로는 야외에서 판매되고 있는 길거리 포장마차음식입니다. 대기 중 섞여있는 미세먼지 황사가 음식을 조리하는 과정에 함께 오염될 가능성이 크기 때문에 가능하면 사 먹지 않는 것이 좋습니다. 포장되지 않은 상태로 노점에서 판매되는 채소와 과일도 마찬가지로 피하면 좋습니다.

 

미세먼지와 황사에 대해 많은 사람들의 관심이 높아지고 있고 인체에 어떤 영향을 미치는지도 궁금해지는 요즘입니다. 우리 몸 어디에 안 좋은 영향을 주는지 어떤 질병이 생길지 또 어떻게 미세먼지 황사에 대처해야 하는지 더 자세히 알아보고 건강 챙길 수 있으시길 바랍니다.

 

미세먼지 황사에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식도 알아보셨다면 확실하게 대처하는 법도 알아보시길 바랍니다.