토달볶 레시피 쉽고 빠른 다이어트 음식

 

쉽고 빠른 다이어트 음식은 여러 가지가 있지만 토달볶 레시피를 따라오는 메뉴는 없을 것 같습니다. 건강한 재료로 만들어낸 음식인데 다이어트에도 도움을 주니 안 먹을 이유도 없습니다. 다이어트를 하는 어른이나 아이들의 입맛도 사로잡을 수 있는 토달볶 레시피 바로 알려드리겠습니다.

 

  토달볶 레시피 재료

- 토마토 1개 (작은 크기라면 2개)

- 달걀 2개

- 송송 썬 파 2T

- 굴소스 1T

토달볶은 말 그대로 토마토 달걀 볶음입니다. 토달볶음을 맛있게 만들기 위해서는 많은 재료가 필요하지 않아 요리초보도 쉽게 만들 수 있습니다. 쉽고 빠른 다이어트 음식 토달볶음 시작하겠습니다.

 

  토마토 달걀 볶음 레시피

1. 토마토를 깨끗하게 세척한 후 먹기 좋은 크기로 깍둑 썰어줍니다.

2. 달걀을 그릇에 풀어준 뒤 프라이팬에 식용유를 두르고 스크램블을 만들어 그릇에 옮겨둡니다.

3. 다시 프라이팬에 식용유를 두르고 썰어놓은 파를 넣고 파기름을 내줍니다.

4. 파향이 올라오면 토마토를 넣고 볶아 줍니다.

5. 토마토가 어느 정도 익어서 말랑해졌을 때 굴소스 1T를 넣고 고루 볶은 후 스크램블도 함께 넣어줍니다.

6. 재료를 모두 넣은 후 강불로 30초 정도 재료가 모두 어우러지게 볶아주면 완성입니다.

 

  슈퍼푸드 토마토 효능

토마토가 우리 몸에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 간략히 알아보겠습니다.

항암과 항산화, 항염증 효과를 주는 토마토는 암을 예방하는 데 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 비타민K가 함유되어 골다공증을 예방할 수 있어 성장기 어린이와 노인들은 토마토를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

인삼에 들어있는 성분인 사포닌과 달리 토마토에도 들어있는 사포닌은 흡수력이 좋기 때문에 혈액을 맑게 해 주고 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

항산화 효능은 라이코펜 성분으로 인해 피부 미백과 기미제거에 효과적이고 피부를 밝고 깨끗하게 가꿀 수 있도록 도웁니다. 이 라이코펜 성분은 남성기능에도 좋습니다. 정자의 활동 수를 늘려주고 비정상적인 정자를 감소시켜서 정자 수를 총 70% 증가시켜 줍니다.

 

남녀노소 누구에게나 건강한 슈퍼푸드 토마토, 그냥 먹어도 좋지만 불에 익히면 더욱 좋아진다는 사실 많이 알고 계실 겁니다. 간단하지만 맛도 좋은 토달볶 레시피로 건강하고 맛있는 한 끼 드셔보시길 바랍니다.

 

 

 

쉽고 빠른 다이어트 음식 토달볶 레시피와 함께 보면 좋을 전자레인지 계란찜 초간단 레시피도 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

전자레인지 계란찜 초간단 레시피