전체 글103 다이어트 식단 성공적으로 짜는법 코로나 핑계를 대고 살이 굉장히 찐 요즘, 이제 마스크도 슬슬 벗고 다니는데 날씨도 한결 풀려서 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 이제는 정말 다이어트가 필요한 때라고 생각이 드는데 다이어트에는 운동보다 중요한 것이 다이어트 식단입니다. 다이어트는 운동 20%, 식단 80% 라고 볼 수 있어서 식단관리의 중요성을 꼭 염두해야 합니다. 건강한 다이어트 식단을 짜서 요요 없이 꾸준히 유지할 수 있도록 탄탄한 식단을 조합할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 체중에 따른 기본칼로리 확인하기 기본칼로리란 내 몸이 하루에 필요로 하는 칼로리의 양을 말합니다. 에너지소비량 음식 섭취량 의 비율이라면 체중감량의 효과가 나타나게 됩니다. 무리하게.. 2023. 4. 3. 김수미 도다리쑥국 끓이는법 도다리 손질법 옛날에는 봄이 되면 뒷산에 올라가 쑥을 캐는 모습을 많이 볼 수 있었는데 지금은 미세먼지와 황사로 인해 산이나 도로에 난 쑥을 캐는 모습을 보기 드문 편입니다. 겨울을 잘 보낸 우리들은 봄을 맞이하여 봄 제철음식을 섭취하고 몸을 깨워주면 좋습니다.3월 제철회 봄도다리와 제철나물인 쑥을 함께 요리한 도다리쑥국 끓이는 법을 알아보겠습니다. 3월 봄도다리쑥국을 먹어야하는 이유?계절마다 별미들이 있습니다. 봄이 오면 제철횟감인 도다리와 향긋한 쑥을 함께 조리한 도다리쑥국은 별미 중 별미입니다.도다리가 제철을 맞아 통통하게 살이 오르고 봄쑥도 새로 올라오는 시기여서 조화로운 요리를 할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 도다리는 담백한 맛으로 지방도 적어서 좋고, 혈액순환을 돌게 해 몸을 따뜻하게 해주는 쑥은 몸에 .. 2023. 3. 30. 바지락 칼국수맛있게끓이는법 간단한 황금레시피 제철음식을 먹어야 하는 이유는 식재료마다 그 시기에 영양소가 가장 풍부하고 맛이 뛰어나기 때문입니다. 3월 제철 해산물인 바지락으로 여러 가지 요리를 할 수 있습니다. 그런데 집에서 바지락해감을 해야 할 생각에 조금 번거롭지 않을까 생각할 수 있지만 알고 보면 그리 어렵지 않습니다. 오늘은 바지락 칼국수 맛있게 끓이는 법을 요리초보도 만들 수 있게 해감부터 아주 쉽고 간단한 황금레시피로 알려드리겠습니다. 바지락 칼국수 맛있게 끓이는 법을 위한 첫 번째 단계는 해감입니다. 바지락해감을 잘해주는 게 가장 중요합니다. 바지락해감시키는 법 ▶바지락해감 재료 - 바지락 1kg (4인분) (껍질에 상처가 없고 깨지지 않은 바지락 이외에 깨진 것들은 버리는 것이 좋습니다.) - 물 2L - 굵은소금 2T - 검은 비.. 2023. 3. 28. 미세먼지 황사에 좋은 음식 TOP 5와 피해야할 음식? 본격적인 봄을 맞이하며 반갑지 않은 소식이 잇따르고 있습니다. 바로 중국에서 넘어오고 있는 미세먼지와 황사로 포근해진 봄을 느끼기는커녕 외출을 자제하고 있으니 답답하기만 할 뿐입니다. 야외활동을 마냥 자제할 수는 없기 때문에 미세먼지와 황사에 좋은 음식 BEST 5를 알아보고 우리의 기관지를 건강하게 보호하시길 바랍니다. 미세먼지와 황사 주의해야 하는 이유?하늘이 노란빛으로 미세먼지와 황사가 심한 날에는 최대한 외출을 자제하는 것이 바람직 하지만 부득이하게 외출해야 한다면 KF80 이상의 마스크를 꼭 착용해서 호흡기를 안전하게 보호해야 합니다. 또, 안경이나 선글라스로 눈을 보호하는 것도 좋습니다. 외출 이후에 집에 들어가기 전 현관 앞에서 옷을 털어주고 반드시 손과 얼굴, 코 속까지 세척하는 것이 좋습.. 2023. 3. 25. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 26 다음
